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失眠的痛苦大家都體驗過。短期性失眠不可怕，但是長期的失眠，就要考慮下是不是房間的問題了。

據(jù)研究表明：房間的布置問題跟睡眠質量相關。臥室該怎么布置，更有利于睡眠？

臥室布置七招

1.臥室顏色要選對

對臥室的裝修顏色很重要，在臥室裝修的選擇上，盡量選擇淺色調，因為簡約色調能讓人心態(tài)平靜、舒適，更適合進入睡眠狀態(tài)。

2.最有助睡眠的顏色：藍色

據(jù)說英國《每日郵報》曾刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

藍色之所以是最有利于睡眠的顏色，原因是藍色具有讓降低心率、讓人內心平靜自然的作用，更容易入睡。而且藍色色調柔和，對視覺的刺激少。讓人大腦放松，睡眠質量更高，減少噩夢。

3.家具擺放要有和諧感

臥室家具的擺放同樣有講究，除了保持整齊之外，制造一種和諧更有利于睡眠。和諧感表現(xiàn)在家具的成雙成對擺放、擺放位置協(xié)調度上。

床頭柜和床頭燈成雙擺放并不是因為迷信成雙成對，而是整體協(xié)調給到人一種心理暗示，暗示人們整個環(huán)境很和諧很適合安靜睡覺，從而提升人的睡眠質量。

4.柔和的暖光燈制造氛圍

燈光的強弱影響整個臥室的氛圍。而臥室不適宜安裝光線太亮的冷光燈。因為太強的光線會讓體內有助睡眠的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。

臥室需要柔和光線的暖光燈，用來營造溫馨放松的氛圍，讓人進入臥室就有一種放松、愉悅的感覺，繃緊的神經(jīng)得以放松。在暖光燈的氛圍下，更有利于睡眠。

5.拒絕電視類大電器

臥室是休息的地方，首先要確保臥室的安靜和磁場的平和。而電視這類大功率的電器，會釋放電磁波讓大腦亢奮，影響睡眠。

建議臥室不放電視等大電器，睡覺前半小時也應該做一些讓心情平靜的事情，減少強光色彩和情緒的波動。

6.雙層窗簾隔音防光

影響睡眠質量的因素很多，噪音和光線就是其中重要的兩個。淺眠的人對燈光和噪音很敏感，為保障睡眠質量，雙層窗簾的隔音和防光效果更強，更能營造一個安靜、黑暗的適合睡眠的環(huán)境。

選擇環(huán)保性高的實木家具，健康的臥室環(huán)境，更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害氣體對人體傷害很大。睡覺期間，通常會關閉門窗，臥室有害物體沒辦法消散，危害更大。所以臥室家具要選擇環(huán)保性更高的材質。

在各種家具材質中，實木環(huán)保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具選購時，盡量選擇實木成品家具，定制家具要留出一段時間通風再入住。

7.不要擺放大型盆栽 

臥室有綠植當然是好，但是大型盆栽會跟人搶奪氧氣。綠色植物到晚上會釋放二氧化碳，吸收養(yǎng)分，大型盆栽爭奪能力強，影響睡眠。臥室適合擺放小盆栽，點綴臥室環(huán)境。